Hipopresivos (GAH) | El Método Hipopresivo o GAH

Presentamos las particularidades de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y los beneficios de este novedoso método de ejercicio. (GAH)

Mucho más que Gimnasia

El método hipopresivo o GAH (gimnasia abdominal hipopresiva) es un tipo de ejercicio
terapéutico creado por el Dr. Marcel Caufriez que consiste en una serie de ejercicios posturales
que no aumentan o disminuyen la presión intra-abdominal y que pretende a largo plazo
capacitar al paciente a hacer una mejor gestión de las presiones abdominales en su vida diaria.

Estos ejercicios o posturas se combinan con lo que llamamos una aspiración diafragmática y
una apnea respiratoria (aunque la apnea no es obligatoria): con este tipo de respiración y
movimiento torácico conseguimos relajar las cúpulas diafragmáticas y enlentecer el ritmo
respiratorio.

Sus beneficios son los siguientes:

-Enlentecimiento de la respiración consiguiendo un mejor intercambio de gases en nuestro
organismo.

-Relajación del diafragma y aumento del control respiratorio.

-Fortalecimiento de la faja abdominal y musculatura del suelo pélvico.

-Mejora de forma rápida el flujo venoso y linfático en piernas y pelvis.

-Activación de la musculatura postural automatizando patrones posturales correctos.

-Mejora nuestra condición física, rendimiento deportivo y nos genera bienestar.

Es un programa de ejercicio terapéutico muy interesante en algunos casos concretos:

-Recuperación postparto: Es uno de los campos en el que más beneficios vamos a encontrar,
ya que vamos a fortalecer la faja abdominal y el suelo pélvico sin peligro de dañarlos, lo que
nos permite empezar la actividad física de forma precoz. Además de eso nos permite
recuperar una correcta activación postural que normalmente se ha visto alterada en el
embarazo y postparto.

-Patologías de suelo pélvico: Como por ejemplo incontinencias urinarias o prolapsos, En estos
casos siempre debemos hacer una valoración de suelo pélvico previa por nuestros
fisioterapeutas expertos en esta disciplina para asegurarnos que estos ejercicios están
indicados y pautar un tratamiento paralelo si es necesario.

-Diástasis abdominal y hernias abdominales o inguinales: Con este tipo de patología
encontramos muchas limitaciones a la hora de hacer ejercicio y los hipopresivos van a ser un
pilar fundamentar en la rehabilitación de estos pacientes.

-Patologías discales: Por el hecho de fortalecer la faja abdominal sin generar presiones intra-
abdominales excesivas que muchas veces son la causa de la propia patología y además ayudar
a recuperar una correcta actitud postural y un buena control motor de la zona lesionada

Pero además de estos casos destacados cualquier persona se puede beneficiar de los efectos
de este método: Desde una persona sedentaria que quiere empezar a hacer un ejercicio sano
para activar su cuerpo, hasta un atleta que pretende mejorar su marca.

Consúltanos tu caso en particular y te asesoraremos.